脳の機能を若く保つ

 

65歳以上でも

脳の機能が20代と同じレベルの
スーパーエイジャーと呼ばれる方が存在します。
スーパーエイジャーになるには

簡単なことや

心地よいことだけするのはやめて

難しいことをすると

一生絶好調に回転してくれる

脳を保つことができるそうです。

 

スーパーエイジャーになるための

アクティビティは、次の4つ。

・・

私も、心がけよう!

楽器を習う

未知の言語を学ぶ

トライアスロンのような難易度の高いことに挑戦する

人前でパフォーマンスする

 

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:人生論

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

今年の初セーリング

 

微風モードの東京湾
 今年初めて海へ出ました。

今日は

写真家の早崎太郎さんをお招きして


のんびりと

セーリングを楽しみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:趣味

インフルエンザ予防

 

舞茸で

免疫力アップ♪

寒さに打ち勝つ

独り鍋を作りました。

野菜の下には
豚肉、鶏肉、つくね、鮭が

  隠れています。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:食生活

ウォーキング

 

かつて

一世風靡した

「いつまでもデブと思うなよ」

なんて言いませんが


今日も

よく歩きました♪

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:スポーツ

お正月

 

かに味噌とイクラ酒
なかなかです♪

娘夫婦も来て
お正月らしくなりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:今日の晩酌

JUGEMテーマ:食生活

カテキン効果

 

我が家では最近

秘密兵器を購入しました。

 

・・

KY0CERA製のこれは

緑茶を

細かい粉に擦りおろす器具です。

 

緑茶に含まれている

カテキンには

優れた健康効果があるそうですが

普通に飲んでいると

含まれているカテキンの30%ほどしか

体内に取り込めずに

70%は

お茶がらとして

捨てているそうですね。

そこで

これを使って細かくして

 100% 飲み干しています。

 

『お茶に含まれるカテキンの健康効果』

 

体脂肪を燃焼させる

 

インフルエンザを予防する

 

抗酸化作用で老化防止

 

動脈硬化や高血圧を予防する

 

血糖値の上昇を抑える

 

がんの予防

 

虫歯菌や口臭の原因となる菌を殺菌する

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:食生活

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

納め不動

 

今日は

納め不動なので 
深川のお不動様に参拝しました。

 

境内にある

波きり不動尊では


ヨットで、また水泳教室で
事故もトラブルもなく活動できたことに
心から感謝いたしました。

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

クリスマスクルーズ

 

北の風 8ノット

穏やかに広がる海原を
クリスマスセーリングしました。

マリーナに戻って

いっぱい飲んで
いっぱい語り合いました。

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:

 

週に5日の休肝日達成!

 

今年

いちばんの

 ビッグニュース

この1週間に5日目の休肝日
しかも
4日連続の休肝日は
今年初めての快挙です。
今夜から
火、木、土と
忘年会が控えていますが
節酒(=総量規制)にも
励みたいと思います。

 

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:食生活

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:ダイエット日記

JUGEMテーマ:今日の晩酌

もう1つの大掃除

 

昨日のマリンイベント終了後は

マリーナ隣にある

Bumbのプールに直行

およそ1.5時間

ウォーターエクササイズと

ゆったり泳ぎを楽しみました。

全身の血管の

"大掃除" が完了しました。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:スポーツ

JUGEMテーマ:健康