スムージー



健康ドリンク
スムージーです。

材料は
長芋、バナナ、カスピ海ヨーグルト
牛乳、黒胡麻、きな粉、オリゴ糖です。






食物繊維と乳酸菌を
同時に摂ることが大切ですが

乳酸菌の餌となる
きな粉、オリゴ糖も入れてあります。



 

JUGEMテーマ:食生活

自家製ヨーグルト


毎朝、朝食後のデザートに
カスピ海ヨーグルトを食べますが

自分で作っています。




大さじ1杯分のヨーグルトに牛乳を加え
よくかき混ぜてから、ティッシュで覆い
1日置くと・・・

ヨーグルトが出来上がります。



JUGEMテーマ:自家製食品 

「朝の果物は・・金!」

 


ご存知のように果物には

体調を整えるビタミン類や
吸収しやすく素早くエネルギー源になる
果糖、ブドウ糖が
たくさん含まれています。

睡眠中に失われたこれらの栄養素を
効率よく補給できるが、朝の果物。


朝の果物で

脳のエネルギーも
身体のエネルギーも
すべて満タンにして

活動的な1日を!


ヨーグルト&"きな粉"


ビフィズス菌が好むオリゴ糖を含む"きな粉"を
ヨーグルトに、たっぷりかけて食べました。


腸には、善玉菌、悪玉菌に分類される
細菌が存在しています。

善玉菌の代表はヨーグルトでおなじみの
ビフィズス菌や乳酸桿菌などです。

免疫力を高め、有害な菌を抑える働きをしてくれます。

ビフィズス菌は消化しにくい糖が好物。
それを摂取すると、乳酸と酢酸を作り出し
腸内を酸性に傾けるため、善玉菌が優勢になり
悪玉菌が増殖しにくい環境となります。

ビフィズス菌が好むオリゴ糖は
大豆、タマネギ、アスパラガス
ゴボウなどにも含まれています。




 
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