遅めの朝食

 

久しぶりに朝寝坊しました。

 

今朝も

野菜がたっぷりの朝食を

いただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨夜も

2日連続の休肝日でしたので

 

月単位では

何とか

3日に1度ペースの休肝日となっています。

 

あとは

飲む量を減らすことですね。

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

玄米ご飯

 

今朝は

玄米100%のご飯でした。

 

 

 

 

群馬県川場村で採れた

『雪ほたか』というお米です。

 

とても美味しく

 

ふっくらと

柔らかい食感でした。

 

 

 

 

小松菜と豆腐の味噌汁ですが

実は
ミキサーで細かくした玉葱が入っています。

 

 

 

 

大根、人参、鶏肉の煮物。

 

 

 

 

トマト1個 対 卵1個という比率の卵焼き。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

朝食

 

 

 

 

 

お赤飯は

"2日連続の休肝日お祝い" です。

(笑)
アサリの味噌汁に見えますが
ハマグリのスープです。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

また休肝日

 

休肝日の翌日

今朝の体重測定では

 

体重が1.1kg減

腹囲が2cm減でした。

 

従って今日も

引き続き休肝日に致します。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

休肝日

 

今月に入り

飲む日が続きましたので

 

今日は

久しぶりに

休肝日としました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

喘息児水泳教室

 

台東区の喘息児水泳教室

 

今日も

充実した講習を終えて


独り

反省会をしています。

 

 

 

 

 

 

参加された皆さんが

瞳を輝かせて


やる気と意欲に

満ち溢れた姿勢で

取り組んでくれました。

 

 

私が担当したクラスでは

ポジティブシンキングの大切さと

その効果についてもお話しました。

 

 

楽しく、効果的な

時間と空間をデザインするのが

私たち指導者に与えられた課題の1つです。

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:今日の晩酌

喘息児水泳教室スタート

 

平成29年度

台東区喘息児水泳教室


実技講習が

今日からスタートしました。

 

 

初参加の7名も

顔を水につけることが出来て


さらに水中輪くぐりも

難なく出来ました。

 

これからが楽しみです♪

 

 

毎回参加している皆さんは

ゆったり泳ぎの大切さをはじめ

 

何のために

この教室に参加するのか?


何を目標に

何をすれば良いのか?

 

ということを判っているので

 

やらされて

やるのではなく

 

自らで

目標とプランを立てて

 

喘息とサヨナラする道を

しっかり歩んで欲しいと思います。

 

 

 

(※写真はイメージです)

 

 

 

JUGEMテーマ:スポーツ

歯の大切さ

かつては、毎年のように

歯科検診を受けていましたが

ここ数年は、ついつい怠けていました。

 

先日来、改めて

治療を受けると共に

歯磨きレッスンも受けました。
これまで何百回も受講していますが
今季は、新たな勉強となりました。

 

 

 

JUGEMテーマ:癒しとやすらぎの自然・風景

腸内環境

健康寿命を伸ばすには

良い腸内環境を

保つことが大切ですネ!

 

今日は

自家製カスピ海ヨーグルトに

 

粗挽きな粉とオリゴ糖

そして

イチゴをトッピングしました。

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

食卓

 

 

我が家の食卓には

いつも

 

焼き海苔とゴマを置いてあります。

 

 

 

 

 

 

 

私たち日本人が

摂り足りないミネラルを

補うためです。

 

 

ちなみに

今日の朝食です。

 

 

玄米ご飯にゴマ

 

 

 

豆腐と三つ葉の味噌汁

 

 

菜の花の御浸し

 

 

セロリ炒め

 

 

キムチ

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活