平均寿命と健康寿命

 

厚生労働省は7月27日に

2016年における

日本の平均寿命を発表しました。

 

女性が87.14歳

男性が80.98歳

 

 

過去の平均寿命の推移を見ると

次のグラフのように伸び続けています。

 

 

 

 

さらに

もっと昔からの推移は

次の通りです。

 

 

 

 

一方で

要介護状態にならずに

元気で自活できる年齢のことを
健康寿命と言いますが
平均寿命健康寿命との間には
約10年の開きがあります。
(最新の健康寿命が発表されるのは、まだ先になります)
自分の健康づくりのこととして考えると
単に寿命を
伸ばすことを考えるのではなく
毎日を楽しく
元気で
健康に過ごせるように
自分のライフスタイルをつくることが
重要だと思います。
ちなみに
都道府県別の
健康寿命ランキングは
次の通りです。

 

 

 

 

 

 

 

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休肝日

 

ノンアルコールビールの助けを得て

 

 

 


7月になって

3回目の休肝日です。

 

 

 

 

浜名湖産の鰻も

美味しくいただきました。

 

 

 

 

 

 

 

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遅めの朝食

 

久しぶりに朝寝坊しました。

 

今朝も

野菜がたっぷりの朝食を

いただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨夜も

2日連続の休肝日でしたので

 

月単位では

何とか

3日に1度ペースの休肝日となっています。

 

あとは

飲む量を減らすことですね。

 

 

 

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玄米ご飯

 

今朝は

玄米100%のご飯でした。

 

 

 

 

群馬県川場村で採れた

『雪ほたか』というお米です。

 

とても美味しく

 

ふっくらと

柔らかい食感でした。

 

 

 

 

小松菜と豆腐の味噌汁ですが

実は
ミキサーで細かくした玉葱が入っています。

 

 

 

 

大根、人参、鶏肉の煮物。

 

 

 

 

トマト1個 対 卵1個という比率の卵焼き。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

朝食

 

 

 

 

 

お赤飯は

"2日連続の休肝日お祝い" です。

(笑)
アサリの味噌汁に見えますが
ハマグリのスープです。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

また休肝日

 

休肝日の翌日

今朝の体重測定では

 

体重が1.1kg減

腹囲が2cm減でした。

 

従って今日も

引き続き休肝日に致します。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

休肝日

 

今月に入り

飲む日が続きましたので

 

今日は

久しぶりに

休肝日としました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

喘息児水泳教室

 

台東区の喘息児水泳教室

 

今日も

充実した講習を終えて


独り

反省会をしています。

 

 

 

 

 

 

参加された皆さんが

瞳を輝かせて


やる気と意欲に

満ち溢れた姿勢で

取り組んでくれました。

 

 

私が担当したクラスでは

ポジティブシンキングの大切さと

その効果についてもお話しました。

 

 

楽しく、効果的な

時間と空間をデザインするのが

私たち指導者に与えられた課題の1つです。

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:今日の晩酌

喘息児水泳教室スタート

 

平成29年度

台東区喘息児水泳教室


実技講習が

今日からスタートしました。

 

 

初参加の7名も

顔を水につけることが出来て


さらに水中輪くぐりも

難なく出来ました。

 

これからが楽しみです♪

 

 

毎回参加している皆さんは

ゆったり泳ぎの大切さをはじめ

 

何のために

この教室に参加するのか?


何を目標に

何をすれば良いのか?

 

ということを判っているので

 

やらされて

やるのではなく

 

自らで

目標とプランを立てて

 

喘息とサヨナラする道を

しっかり歩んで欲しいと思います。

 

 

 

(※写真はイメージです)

 

 

 

JUGEMテーマ:スポーツ

歯の大切さ

かつては、毎年のように

歯科検診を受けていましたが

ここ数年は、ついつい怠けていました。

 

先日来、改めて

治療を受けると共に

歯磨きレッスンも受けました。
これまで何百回も受講していますが
今季は、新たな勉強となりました。

 

 

 

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