朝ごはん

 

おはようございます。

今日から

玄米に胚芽押麦を加えて

我が家は

"麦ご飯" となりました。

 

 

・・

朝の果物は金

今朝は

伊予柑です。

 

 

 

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脳の機能を若く保つ

 

65歳以上でも

脳の機能が20代と同じレベルの
スーパーエイジャーと呼ばれる方が存在します。
スーパーエイジャーになるには

簡単なことや

心地よいことだけするのはやめて

難しいことをすると

一生絶好調に回転してくれる

脳を保つことができるそうです。

 

スーパーエイジャーになるための

アクティビティは、次の4つ。

・・

私も、心がけよう!

楽器を習う

未知の言語を学ぶ

トライアスロンのような難易度の高いことに挑戦する

人前でパフォーマンスする

 

 

 

 

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インフルエンザ予防

 

舞茸で

免疫力アップ♪

寒さに打ち勝つ

独り鍋を作りました。

野菜の下には
豚肉、鶏肉、つくね、鮭が

  隠れています。

 

 

 

 

 

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ウォーキング

 

かつて

一世風靡した

「いつまでもデブと思うなよ」

なんて言いませんが


今日も

よく歩きました♪

 

 

 

 

 

 

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カテキン効果

 

我が家では最近

秘密兵器を購入しました。

 

・・

KY0CERA製のこれは

緑茶を

細かい粉に擦りおろす器具です。

 

緑茶に含まれている

カテキンには

優れた健康効果があるそうですが

普通に飲んでいると

含まれているカテキンの30%ほどしか

体内に取り込めずに

70%は

お茶がらとして

捨てているそうですね。

そこで

これを使って細かくして

 100% 飲み干しています。

 

『お茶に含まれるカテキンの健康効果』

 

体脂肪を燃焼させる

 

インフルエンザを予防する

 

抗酸化作用で老化防止

 

動脈硬化や高血圧を予防する

 

血糖値の上昇を抑える

 

がんの予防

 

虫歯菌や口臭の原因となる菌を殺菌する

 

 

 

 

 

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週に5日の休肝日達成!

 

今年

いちばんの

 ビッグニュース

この1週間に5日目の休肝日
しかも
4日連続の休肝日は
今年初めての快挙です。
今夜から
火、木、土と
忘年会が控えていますが
節酒(=総量規制)にも
励みたいと思います。

 

 

 

 

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もう1つの大掃除

 

昨日のマリンイベント終了後は

マリーナ隣にある

Bumbのプールに直行

およそ1.5時間

ウォーターエクササイズと

ゆったり泳ぎを楽しみました。

全身の血管の

"大掃除" が完了しました。

 

 

 

 

 

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食事の準備が持つ価値

 

高齢者にとって

『上げ膳 & 据え膳』の生活でなく

『自ら食事を準備して食べる』
という行為には
こんなに有意義な価値が
 あるのですね。

 

 

 

 

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入浴効果

 

夏はシャワーで

済ませることも多いですが

やっぱり

湯船にゆっくり

浸かる方が

疲れも取れますね。

日本温泉気候物理学協会が

行った調査によると

毎日お風呂に入る人は

入らない人に比べて

約1.85倍

要介護になりにくいそうです。

健康長寿のためにも

毎日お風呂に入ることが

大切なんですね。

 

 

 

 

 

 

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健康と大腸

 

私たちの体内には

多くの細菌が住んでいるそうですね。

それら細菌全ての重さは

何んと

2.5kgにもなるんですね。

まさに私たちは

細菌と共生しているということです。

 

特に大腸には

様々な種類の細菌がたくさんいて

その活動により

私たち人間は

いろんな病気になったり

健康になったりするんだそうです。

どんな菌が多く

どんな菌が少ないかということは

生まれてくる際に

母親から受け継ぐとのこと

会社でいえば

それが正規社員です。

ヨーグルトや乳酸菌飲料から

補給する菌は

非正規パートタイマーであり

健康と
最も関係するのは
正規社員の働き
では
腸内環境を良くするための
要因は
何かと言うと
何と50%が『運動』
残りの要因が
食生活など
様々な要因が
関係しているそうです。

特に食生活では

オリゴ糖のように

善玉腸内細菌のエサとなるものを

しっかり

摂ることが

 大切なんですネ。

 

 

 

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