G I 値

 

血糖値が急激に上がると

たんぱく質が

A G E に変わる反応が強くなります。

 

糖化を抑えるためには

急激に血糖値を上げない食品を

選ぶことが大切。

 

 

血糖値が上昇する割合は

G I 値という数値で表され

 

G I 値が低いほど

糖化を抑えることができます。

 

 

G I 値が高い食品の代表が

カレーライスやラーメン

 

それらは

せめて、週に2回以内にすることが

とても大切なんだそうです。

 

 

逆に

最高の抗糖化食品は

葉物野菜。

 

ただし、野菜でも

ジャガイモやニンジンには

炭水化物が多く含まれているそうです。

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

JUGEMテーマ:健康

 

老化を進めるAGE

 

炭水化物などに

含まれる糖は

 

人間の体や脳を

動かすために不可欠です。

 

 

しかし、過剰な分が

体内のたんぱく質と結びつき

 

AGEという

老化促進物質に

生成されてしまいます。

 

 

AGEは

強い毒性を持ち

肌などの組織の老化につながるばかりか

 

内臓や血管に作用して

動脈硬化・白内障・骨粗鬆症・アルツハイマーなど

様々な病気を

引き起こします。

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

JUGEMテーマ:食生活

JUGEMテーマ:健康

子供のための自転車学校

 

 

小雨の降る朝でしたが

西武園ゆうえんちで

『子供のための自転車学校』を開催しました。

 

 

はじめにタイヤの空気圧や

前後ブレーキの効き具合など

セルフ点検のやり方を学んでもらいました。

続いて

自転車を押して歩きながら

傾けることで自転車は曲がることを

体感してもらいました。

 

 

レベルごとにグループに分かれ

まっすぐ走る練習や

コーナーで内側のペダルを上げる練習など

基本となる技術を

しっかり学んでもらいました。

 

 

冷たい雨に濡れながらも

みんな元気に

意欲的に取り組み

とっても上手になりました。

「とっても楽しかった」

「また、ぜひ参加したい」

前向きな声を

たくさん聞くことができました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:ロードバイク総合

台東区民体育祭サイクリング大会

 

良い天気に恵まれて
楽しい

「台東区民サイクリング」でした。

ご参加くださいました

皆様


ありがとうございました♪

 

 

<遅乗りタイムトライアルの結果>

 

(大人の部)

 

   優勝 櫛田祐美子

 

2位 田中絵美

 

      3位 久保田奈津子

 

 

 

(子供の部)

 

 優勝 櫛田健祐

 

   2位 久保田圭吾

 

3位 田中佑芽

 

 

☆主催:台東区教育委員会
   台東区体育協会

☆主管:台東区自転車連盟

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:じてんしゃ全般

JUGEMテーマ:スポーツ

JUGEMテーマ:日常

JUGEMテーマ:ロードバイク総合

フェアプレー精神

 

スポーツをする上で

とても大切な

フェアプレー精神

 

 

指導者として

次の7か条を教えていきたいと思っています。

 

 

約束を守る

 

感謝する

 

全力を尽くす

 

挑戦する

 

仲間を信じる

 

思いやりを持つ

 

楽しむ

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:人生論

JUGEMテーマ:教育

 

燃える夕焼け

 

素晴らしい夕空です♪

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:癒しとやすらぎの自然・風景

機械式駐車場

 

明日は

マンション管理組合の

理事会を開催します。

 



 

 

役員の皆様のご協力により
毎月

ほぼ100%の出席を頂き


いつも前向きなディスカッションを

積み重ねています。


議題の4)

その他のことですが

今後10年先には

電気自動車の時代となり

充電設備のない

現在の機械式駐車場で

対応出来ない社会が

到来すると思っています。

また

区分所有者の高齢化に伴い

クルマ離れ率も

上がると思われますので

現在のように

各戸に1台の駐車場を

供する必要もなくなると推察しています。

機械式駐車場の

メンテナンスについては


とりわけ

定期交換が必要な部品について


無駄な交換をせずに

先々の需要を見越した

戦略を立てる必要があると考えています。

たぶんですが・・

自分では買えないような

電気自動車の

ハイグレード スペシャルカーや


ベイシックな実用車

さらに軽自動車のような

ミニサイズ

クルマなどを色々揃えて

みんなで

カーシェアリングす

システムを

構築するという

 未来をイメージしている私です。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:マンション管理組合

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

 

母港への回航

 

昨日とは

うって変わり
いい風が吹く東京湾

 

 

 

 

9時を過ぎて

横浜ベイサイドマリーナを出港しました。

昨日の超微風ストレスを

晴らすかのように

思いっきり

快適なセーリングを楽みました。

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:

タモリカップ

 

いざ出発!

 

 

 

 

海上チェックインは

185艇の参加で

大混雑でした。

 

 

 

 

 

レースの方は

超微風で

 

後半は

約1時間にわたり

艇速ゼロが続きました。


残念ながら

15時のタイムアウトを前に
リタイヤを選択してDNFとなりました。

 

 

夜は恒例の後夜祭パーティ

飲んで、食べて

楽しい時間を過ごしました。

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

 

東京湾の潮流

 

明日開催される

タモリカップ横浜大会に向け

今日は横浜に向かいます。

 

明日のレース中

東京湾の潮の模様をチェックしました。

 

 

11時

 

 

12時

 

 

13時

 

14時

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ: