腸内環境

 

健康長寿には

何よりも

腸内環境の整備が重要ですね。

 

 

 

 

今日の

自家製カスピ海ヨーグルトには

 

粗挽き黄な粉

バナナ

ブルーベリー

オリゴ糖を

 トッピングしました。

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

後期スタート

 

 

水泳療法で

喘息とサヨナラするための

仕組みを創ってから

20数年

 

これまで

目に見える効果をあげて来ました。

 

 

 

 

今日は

その

後期水泳教室が

スタートしました。

 


多くの皆様が知っている水泳は

競泳であり

 

仮に競泳選手でない人でも
水泳とはイコール競泳であり

 

競泳4種目を泳ぐことが水泳と

認識されているのではないでしょうか。

 

 

ところが

それとは180度反対方向に
喘息児のために有効な

水泳の世界が存在します。

 

 

素晴らしい

インストラクターの皆様と


喘息のプロでいらっしやる

ドクター&保健師さんと一緒に創る

オープンイノベーションにより

 

今年も

高い成果をあげたいと思います。

 

 

 

 

水中では

自分の吐く息の音が聞こえるし

泡となった呼気を見ることもできます。

 

 

 

 

 

プールの床を無段階に

上下させ

水深を変えることができます。

 

 

 

 

 

水中でも

音楽が流れていますし

 

マイクから

水中で話しかけることも可能です。

 

 

水中スピーカー

 

 

 

 

波音を流すと

プールを

 

まるで

海のような空間に

 

  変えることも可能なのです。

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

宣言から4日目

 

自分への誓いをしてから

 

あと数分で

4日目が終わります。

 

 

水曜日は

いったん飲む予定ですが

 

目標を

クリアするまでは

  ぜひ続けようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:ダイエット日記

入替え

 

使われなくなった

キッズルームを

中高年向けのトレーニングルームに変えて数年

 

これまで提供していた

妻のロードレーサーから

 

私の使わないロードレーサーに

入れ替えしました。

 

 

 

 

多くの住民の皆様の

健康づくりに

  貢献したいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:マンション管理組合

ひと泳ぎ

 

 

 

 

 

少し時間ができたので

泳ぎに行きました。

 

「水泳の先生ですよね」

 

見知らぬ方から

お声がけいただきました。

 

「ぜひ、子供たちに水泳を教えてください」

との嬉しいリクエストを頂きました。

 

 

試しに泳いでいただき

一番の基礎をチェックさせてもらい

アドバイスしたところ

 

双子のお子さんたちは

水を得た魚のように

 

一気に素晴らしい泳ぎに目覚めました。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:スポーツ

成果

 

 

 

昨日、一昨日と続けた

2日間の休館日

 

鷺沼温泉サイクリングと

ウエイトトレーニングをしたこともあり

 

今朝の体組成測定では

内臓脂肪と皮下脂肪の減少

 

全身の骨格筋率の増加という

目に見える成果をあげています。

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

Successful Aging

 

 

  『健康寿命を伸ばす3つの秘訣』

   〜いつまでも若く心も美しく〜 

 

 1)血管年齢を若く保つ(動脈硬化を防ぐ)

 

 2)骨年齢を若く保つ(骨粗鬆症を防ぐ)

 

 3)腸年齢を若く保つ(善玉菌優位に保つ)

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

禁酒日

 

 

今日は

休肝日としました。
夕方から
鷺沼温泉サイクリングをし
帰宅後に
ビールを飲みたかったのですが
ぐっと我慢
ノンアルコールビール
1缶飲んで
自分をごまかしました。

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

腹式呼吸

喘息で悩む方々に

ぜひ

マスターして欲しい腹式呼吸。

軽い発作の時には

水飲みと

腹式呼吸により

発作を止めることも出来るし

普段の吐く能力を

高めることもできます。

呼吸困難で苦しむ時には

胸式呼吸に比べ

はるかに省エネで

息を吐き出すことが出来ます。

今日の台東区喘息児水泳教室でも

『妖怪タコべぇ』ごっことして

水圧を利用して腹式呼吸を

遊びながら

練習してもらいました。

JUGEMテーマ:健康

無農薬バナナを“シール”で見分ける方法


 

バナナのほとんどはフィリピン産で、多くのものには農薬が多く使われています。

“無農薬バナナ”と書いてあれば良いですが、何も表示がない場合には
バナナに貼ってあるシールを見ると、農薬使用をチェックできることをご存じでしょうか?



   
 


この番号が示す意味は農林水産省の資料にも記載がありますが、以下の通りです。


  ・4桁で3か4で始まる・・・化学肥料使用

  ・5桁で9で始まる・・・昔ながらの有機栽培
              殺虫剤、化学肥料無し

  ・5桁で8で始まる・・・遺伝子組み換え作物

     

どうしても無農薬バナナが見つからない場合、“バナナの先端”は食べない方が良いです。

バナナは特に、軸が腐りやすいため、農薬が使用されるのですが
この農薬は、軸に近い果肉の部分に染み込みやすいのです。

先端(皮をむいてから食べ始める部分)の1cmは、農薬の危険があるため
そこは切り落として、食べるようにしましょう。







JUGEMテーマ:健康