セールスフォース・マネジメント研究会

 
今夜の研究会は

ウエルエージング協会専務理事でいらっしゃる
小野敏郎氏から

「生きがいある高齢社会」
〜ピンピンころりへの道〜

というテーマで
ご講演いただきました。



私としても本来
ライフワークとして大黒柱である課題・・
改めて
勉強させていただきました。



タバコを吸う子供たち

 
世界禁煙デーの今日は
テレビで
インドネシアの2才の子供が
タバコを吸う映像が流れましたね。

ショックでしたね。

でも、日本でも
多くの子供たちが
タバコを吸っています。

そう、父親、母親から
副流煙を
吸わされているんですね。

お腹の中にいる時から
タバコを吸わされて
被害を受けている子供たちも
たくさんいます。

ダイエット再開


大好きなビールを
しばらくお休みすることにして
ダイエットを再開し・・

ついに、1週間が経過しました。

その間、毎朝
体重・体脂肪率・ウエストサイズを計り
記録しています。
(ウエストは、一番太い所と細い所)

どの数値も日々
少しずつ減少していて
どんどん"やる気"が満ちてきます。

それにつれて
運動量もどんどん増えてきました。

1つ始めれば、良い方に
プラスのスパイラルが動き出すんですネ

今回のダイエット目標も
だんだん見えてきました。




冷たい雨の日

 
咲きはじめた桜の花も
あまりの寒さで
びっくりしているでしょうネ 

でも、この寒さが
かえっていい花を咲かせることに
つながると思います。




天気が悪かったので
昨日もプールへ行きました。

30分ほどウォーターエクササイズして
クロールで20分間のLSDをしました。

時々、6秒間の心拍数を計って
運動の強度をコントロールしますが・・・

水中での運動は、陸上のそれと比べて
10拍ほど低めにすると
ちょうど良い心拍ゾーンになります。

つまり、陸上での運動時と同じ心拍数では
高過ぎることになり
狙った運動効果を得られません。


プールで泳いでいる大人の方々を見ていると
多くのみなさんが、自己流で泳いでいます。

ちゃんと基本から習った泳ぎ方をしている人は
10人中に1人
いるか、いないか・・ですネ。


そして、ほとんどの方が
ガムシャラに泳いでいています。

25m頑張って泳ぎ、ハーッ・ハーッ、ドキ・ドキ
疲れて、しばらく休む・・・

それの繰り返しです。


それでは、健康づくり効果も
体力づくり効果もなく

ただ、疲れるだけですよね。

プールで

 
天気の良くない日は
運動不足になりがちですね。

そこで
プールへ行きました。


ゴミの焼却熱を使って
温水にしているプールです。

天井もガラスのドームなので
雨の日でも
とっても明るく快適なプールです。


最近、私はプールで

泳ぐ時間より
ウォーターエクササイズをする時間が
ず〜っと長くなりました。

他の方々も、泳ぐ人より
歩くなど
水中運動をする人の方が多いようです。

一昨日、茜浜で会った
写真家の方の話を思い出して

100から7を引く計算をしながら
プールの中を歩きました。

その方の話・・

「60才を過ぎた頃
 メガネなどを、どこに置いたか
 よく忘れるようになりました」

「そこで100から7を引く計算を
 毎日するようにしたら
 すごく効果があったんですよ」

「60代半ばになってからは
 インドでは複数桁のかけ算をする
 というテレビを観て、自分でも
 マスを作ってやってみたんです」

「例えば、18×19=342
 と、すぐ答えを出せるようになりました」

「それから、60代後半になり
 プールで泳げるようになろうと
 挑戦しはじめました」

「50m泳げるようになったんですよ〜」


いくつになっても
新しいことに挑戦し

脳と身体を活性化することが
とても大切であることを
教えていただきました。


「100から7を
 どんどん引いて行き
 最後が2になれば正解です!」

という話を思い出し
計算しながら歩くと

"脳と身体を同時に使う"ことの
気持ち良さが
よく理解できました。

クロスカントリー・スキー

 
今日は、高気圧に包まれ
良い天気になるようですね。

久しぶりで妻と一緒に、奥日光へ
クロスカントリー・スキーに行こうと思います。

夏冬を通じ、全オリンピック種目の中で
最も大きな心臓と肺が要求されるのが
クロスカントリー・スキーです。


妻も、私も
かつては毎年、競技会に出場し
常に表彰台にのぼって来ましたが・・

今は、いい汗をかいた後に入る温泉と
ビールが楽しみで行くだけになりました。

でも「健康スポーツの王様」なので

これからも楽しみに重点をおいて
生涯スポーツとして
継続して行きたいと思っています。

朝食を豪華に

 




心の旅

 





出席は、金!

 






哲学的散歩を・・・