また休肝日

 

休肝日の翌日

今朝の体重測定では

 

体重が1.1kg減

腹囲が2cm減でした。

 

従って今日も

引き続き休肝日に致します。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

休肝日

 

今月に入り

飲む日が続きましたので

 

今日は

久しぶりに

休肝日としました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

喘息児水泳教室

 

台東区の喘息児水泳教室

 

今日も

充実した講習を終えて


独り

反省会をしています。

 

 

 

 

 

 

参加された皆さんが

瞳を輝かせて


やる気と意欲に

満ち溢れた姿勢で

取り組んでくれました。

 

 

私が担当したクラスでは

ポジティブシンキングの大切さと

その効果についてもお話しました。

 

 

楽しく、効果的な

時間と空間をデザインするのが

私たち指導者に与えられた課題の1つです。

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:今日の晩酌

喘息児水泳教室スタート

 

平成29年度

台東区喘息児水泳教室


実技講習が

今日からスタートしました。

 

 

初参加の7名も

顔を水につけることが出来て


さらに水中輪くぐりも

難なく出来ました。

 

これからが楽しみです♪

 

 

毎回参加している皆さんは

ゆったり泳ぎの大切さをはじめ

 

何のために

この教室に参加するのか?


何を目標に

何をすれば良いのか?

 

ということを判っているので

 

やらされて

やるのではなく

 

自らで

目標とプランを立てて

 

喘息とサヨナラする道を

しっかり歩んで欲しいと思います。

 

 

 

(※写真はイメージです)

 

 

 

JUGEMテーマ:スポーツ

歯の大切さ

かつては、毎年のように

歯科検診を受けていましたが

ここ数年は、ついつい怠けていました。

 

先日来、改めて

治療を受けると共に

歯磨きレッスンも受けました。
これまで何百回も受講していますが
今季は、新たな勉強となりました。

 

 

 

JUGEMテーマ:癒しとやすらぎの自然・風景

腸内環境

健康寿命を伸ばすには

良い腸内環境を

保つことが大切ですネ!

 

今日は

自家製カスピ海ヨーグルトに

 

粗挽きな粉とオリゴ糖

そして

イチゴをトッピングしました。

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

食卓

 

 

我が家の食卓には

いつも

 

焼き海苔とゴマを置いてあります。

 

 

 

 

 

 

 

私たち日本人が

摂り足りないミネラルを

補うためです。

 

 

ちなみに

今日の朝食です。

 

 

玄米ご飯にゴマ

 

 

 

豆腐と三つ葉の味噌汁

 

 

菜の花の御浸し

 

 

セロリ炒め

 

 

キムチ

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

腸内環境

 

 

寒い朝を迎えましたね。

今朝の朝食デザート
自家製カスピ海ヨーグルトには


りんご、バナナ、ブルーベリー

粗挽ききな粉、オリゴ糖をトッピングしました。
 


お腹の中で

良い菌を育てています♪

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

ミネラル補給食

 

 

 

 

蕎麦に

たっぷり含まれているのが
マグネシウム

一方、海苔には

マグネシウム、カルシウム

鉄、亜鉛、銅が

たっぷり含まれています。

 

ということで

私たち日本人に足りない
ミネラルを補うのに

ピッタリのランチを作りました。

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活

玄米ご飯

 

 

我が家では

玄米を精米して

ご飯を炊いています。

 

白い陶器の方が

精米する前の玄米です。

 

 

 

 

あまり色は変わりませんが

精米機の中の方が

3分づきの出来上がりです。

 

 

 

 

玄米には

ビタミン、ミネラル、食物繊維が

豊富に含まれています。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:食生活