入替え

 

使われなくなった

キッズルームを

中高年向けのトレーニングルームに変えて数年

 

これまで提供していた

妻のロードレーサーから

 

私の使わないロードレーサーに

入れ替えしました。

 

 

 

 

多くの住民の皆様の

健康づくりに

  貢献したいと思っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:マンション管理組合

ひと泳ぎ

 

 

 

 

 

少し時間ができたので

泳ぎに行きました。

 

「水泳の先生ですよね」

 

見知らぬ方から

お声がけいただきました。

 

「ぜひ、子供たちに水泳を教えてください」

との嬉しいリクエストを頂きました。

 

 

試しに泳いでいただき

一番の基礎をチェックさせてもらい

アドバイスしたところ

 

双子のお子さんたちは

水を得た魚のように

 

一気に素晴らしい泳ぎに目覚めました。

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:スポーツ

成果

 

 

 

昨日、一昨日と続けた

2日間の休館日

 

鷺沼温泉サイクリングと

ウエイトトレーニングをしたこともあり

 

今朝の体組成測定では

内臓脂肪と皮下脂肪の減少

 

全身の骨格筋率の増加という

目に見える成果をあげています。

 

 

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

Successful Aging

 

 

  『健康寿命を伸ばす3つの秘訣』

   〜いつまでも若く心も美しく〜 

 

 1)血管年齢を若く保つ(動脈硬化を防ぐ)

 

 2)骨年齢を若く保つ(骨粗鬆症を防ぐ)

 

 3)腸年齢を若く保つ(善玉菌優位に保つ)

 

 

 

JUGEMテーマ:健康

禁酒日

 

 

今日は

休肝日としました。
夕方から
鷺沼温泉サイクリングをし
帰宅後に
ビールを飲みたかったのですが
ぐっと我慢
ノンアルコールビール
1缶飲んで
自分をごまかしました。

 

 

 

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

腹式呼吸

喘息で悩む方々に

ぜひ

マスターして欲しい腹式呼吸。

軽い発作の時には

水飲みと

腹式呼吸により

発作を止めることも出来るし

普段の吐く能力を

高めることもできます。

呼吸困難で苦しむ時には

胸式呼吸に比べ

はるかに省エネで

息を吐き出すことが出来ます。

今日の台東区喘息児水泳教室でも

『妖怪タコべぇ』ごっことして

水圧を利用して腹式呼吸を

遊びながら

練習してもらいました。

JUGEMテーマ:健康

無農薬バナナを“シール”で見分ける方法


 

バナナのほとんどはフィリピン産で、多くのものには農薬が多く使われています。

“無農薬バナナ”と書いてあれば良いですが、何も表示がない場合には
バナナに貼ってあるシールを見ると、農薬使用をチェックできることをご存じでしょうか?



   
 


この番号が示す意味は農林水産省の資料にも記載がありますが、以下の通りです。


  ・4桁で3か4で始まる・・・化学肥料使用

  ・5桁で9で始まる・・・昔ながらの有機栽培
              殺虫剤、化学肥料無し

  ・5桁で8で始まる・・・遺伝子組み換え作物

     

どうしても無農薬バナナが見つからない場合、“バナナの先端”は食べない方が良いです。

バナナは特に、軸が腐りやすいため、農薬が使用されるのですが
この農薬は、軸に近い果肉の部分に染み込みやすいのです。

先端(皮をむいてから食べ始める部分)の1cmは、農薬の危険があるため
そこは切り落として、食べるようにしましょう。







JUGEMテーマ:健康

食生活と精神状態

やっぱり

食生活と
メンタルヘルスとは
深い関係にあるのですね。


 

私たちの体は
食べたもので作られていますが

精神状態も
食べたもので作られているのですね。


http://gigazine.net/news/20160523-how-gut-affects-mood/




JUGEMテーマ:食生活

呼吸

私たちが無意識にしている呼吸
 

陸上では
その吐く息を
目で見ることが出来ません。

 

しかし水の中では

泡として
目で見ることが出来るし

「ブク・ブク・ブク・・♪」
という音を
聞くこともできます。

 

台東区喘息児水泳教室
今年度
2回目レッスンを
無事に終了しました。




 

イルカ飛びで
吐いた呼気の泡は

水面に上がって来ると
紺色の水泳帽に近いサイズとなり

こんなに
大きな泡として
見ることが出来ます。

 

このような
水中での腹式呼吸練習こそが

喘息と
サヨナラするための
秘訣かも知れません♪♪




 

JUGEMテーマ:健康

2016喘息児水泳教室


今年度の
『台東区喘息児水泳教室』

受講生の皆さんが
「早く始まらないかなぁ♪」と

待ちに待ってくれていた
初日のレッスンを
先ほど
無事に終えることができました。




 

「どうだった?」
と聞いて回ると

「すご〜く楽しかった♪」
という返事をたくさん貰いました。


この教室で
たくさんの成功体験を積んで

心の中に潜んでいる
マイナスな自己イメージを吹き飛ばし

ぜひ
本当の自分に
出会って欲しいと思います。

 

自信を持って
前向きに進み出すと

やがて
目の前に
喘息とサヨナラ出来る道が
開けて来ます♪♪


 

JUGEMテーマ:健康