ダイエット開始



8年ほど前の
レコーデングダイエット記録を
チェックしてみたところ

現在より
ウエスト10cm
体重10kg
少ない数字が並んでいました。



そこで3日前から
禁酒すると共に
エアロビ運動や筋肉づくりを始めました。



今日の喘息児水泳教室で
ほかの先生方から
「少し体型が変わったみたい」
と嬉しい激励を頂き

あの頃のように
上野から両国駅までは
歩いて帰ることにしました。



両国橋のたもとに来ると
素敵な夜景が目の前に開けたので
思わずパチリ!






明日からも頑張るぞ〜〜♪
 

JUGEMテーマ:ダイエット日記

夫を早く死なせる法



今夜のオープン比護ゼミは

「夫を早く死なせる法」
という
重要テーマについて

皆様とディスカッションしながら
答を探しました。



このことは
いかに健康寿命を伸ばし

社会保障費を削減するかという
社会的な課題に

取組み
成果を出すためのものです。






 

JUGEMテーマ:人生論

健康寿命を伸ばすために



この文章は
まだパソコンを持たない時代に
ワープロで打ったものです。

当時
健康づくりの講演を頼まれた際に
よく資料として使用しました。





私のライフスタイルを
そろそろ
リニューアルするために

しっかり実行しなければいけない
大事な事柄が含まれています。




JUGEMテーマ:健康

健康寿命を伸ばしたい



いつまでも
元気で

楽しいプラチナライフを
過ごすことは
私たちみんなの願いですね。



健康寿命を伸ばす秘訣
その3本柱の1つが
良い腸内環境を作り保つことです。



今日はランチに
焼きおにぎりを作りました。






具は、チーズとゆかり

塗ってある味噌は
生味噌にオリゴ糖を混ぜた
特製の味噌です。




JUGEMテーマ:健康

ビールの話



ビールで
一番好きなのは
アサヒスーパードライなので

これまで
ず〜と愛飲して来ました。



最近
カロリーを比べると
発泡酒や第3のビールが
圧倒的に少なく

しかも糖質0や
プリン体0と書いてあるので

だんだん自宅では
それらを飲むことが多くなって来ました。



しかし、何となく
翌朝の体調がイマイチでした。



ある時
何かのコメントを読んで

発泡酒や第3のビールの
美味しさを作るために
いろいろなものが
加えられていることを知りました。

それらには
味を整えるために
香料、酸味料、苦味料などとともに
カラメル色素や甘味料まで使われています。

カラメル色素は
コーラなどにも使われている着色料ですが

発がん性物質が含まれているといわれ
問題になっている食品添加物です。



さらに甘味料には
アセスルファムKが使われていますが
これは完全な化学合成物質で
体内で分解もされず代謝もされません。

そのため体中をぐるぐる廻り
最後は
肝臓や腎臓に蓄積されて
免疫力の低下をもたらします。



それからは
ビール売場で

いろんなものの成分を
チェックするようになりました。

最も
シンプルな製法なのが

KIRIN一番搾りのようなので
それだけを飲むようになったところ

翌日の体調が
全く違うことを
実感するようになりました。






予想に反して
体重も体脂肪率も
減少し続けています。



不思議ですね〜〜♪





JUGEMテーマ:健康

積極的休養日



週末の激走疲れを癒す
今日は
積極的休養日でした。



足りなかった栄養を
たっぷり朝食で摂って
お昼から自転車で
疲れを取るための散策をしました。



あの猛烈な北風で
幕張から検見川、稲毛へと
青潮が発生して
エメラルドグリーンの海になっていました。






夜は鷺沼温泉で
身も、心も
ゆったりと癒しました。








JUGEMテーマ:趣味・日常生活

「健康」と産学連携



Chiba-Laboで開催された
「健康」と産学連携 というセミナーに参加しました。

講師は
株式会社アミンファーマ研究所
専務取締役で

千葉大学特任准教授でもいらっしゃる
片桐大輔さんです。






少子高齢社会で
最も重要な課題は
いかに健康寿命を伸ばすか

どのようにして
健康なライフスタイルを
普及させるかということです。

千葉市においても
大きなうねりを巻き起こしたいと
考えています。

 

JUGEMテーマ:趣味・日常生活

テニス



今日は10年ぶりに
テニスラケットを握り

 
近くの公園で
壁打ちテニスをしました。




 
サーフィンと違い
久しぶりでも
体が覚えていて
楽しむことが出来ました。








普段使わない筋肉を動かした分
鷺沼温泉で
しっかり疲れを癒しました。





 
JUGEMテーマ:スポーツ

健康寿命を伸ばす



スポーツ自転車による
LSD(長い距離をゆっくり走る)は
 
費用をかけずに
全身持久性能力を
向上させるという点で

 
高齢社会にとって
とても大切な運動法です。


 
言い換えると
 
良い心臓
良い肺
良い血管を作り

健康寿命を
伸ばすことが出来ます。

 

常々
花見川〜新川サイクリングロードにある
5kmほどの
ダート部分が繋がれば

 
多くの市民、県民の
健康寿命が伸びると思っています。



この砂利道が舗装されたという
情報を信じて
勇んで出発したのですが
 
残念ながら
相変わらず砂利道のままでした。
 

暗く狭く
迷子になりやすく
 
しかも
車に跳ねられるリスクが高い
一般道へと迂回して
八千代市勝田台で
再び
サイクリングロードに戻り
印旛沼に向かいました。













 
印旛沼の
ナウマン象まで40km
往復で80km

平均時速18km
走行時間4時間30分

健康づくりには
ちょうど良いサイクリングでした。






UGEMテーマ:健康

喘息児水泳教室

台東区喘息児水泳教室

素晴らしい先生方にご尽力いただき
前期を無事に
終了することが出来ました。










今夜は
皆さんと祝杯をあげました。

6日ぶりに
美味しいビールに酔いしれました。




 

JUGEMテーマ:健康